Diet sehat

Pengertian Diet

Secara umum diet adalah program pelangsingan badan,tapi menurut saya penjelasan seperti itu adalah penjelasan yang tidak lengkap,walaupun juga tidak salah.Dilihat dari tujuan akhirnya memang diet adalah usaha untuk menurunkan ukuran berat badan,akan tetapi jika dilihat dari perjalanan sebuah program diet,maka akan kita ketahui bahwa hal yang pertama sebelum didapatkan penurunan berat badan adalah memperhatikan kesehatan.Jadi,bagaimanapun anda akan melakukan diet,yang pasti harus dijaga adalah kesehatan,dengan kata lain kita tidak perlu diet jika malah menyebabkan sakit.Dari sedikit analisa tersebut maka pengertian diet yang sebenar-benarnya menurut saya adalah usaha yang sehat dan menyehatkan untuk mendapatkan penurunan berat badan.

Kenapa harus diet,apa manfaatnya..?

           Pertanyaan seperti ini tentu langsung bisa dijawab oleh para penyandang berat badan berlebih alias kegemukan,tetapi untuk yang berat tubuhnya ideal tidak akan merasa perlu untuk melakukannya,walaupun sebenarnya segala aktivitas yang mengakibatkan terjadinya pembakaran lemak dalam tubuh adalah salah satu aktivitas diet itu sendiri.Dan terkadang pula ada seseorang yang menghindari makanan atau minuman yang diyakini kurang baik untuk kesehatan tubuhnya,bukankah ini juga termasuk program diet.? Nah dari sinilah kita bisa tahu bahwa diet bukanlah semata-mata cuma menurunkan berat badan saja,tapi juga berusaha untuk sehat dan menjaga kesehatan tersebut.
          Mengenai manfaat yang didapatkan pelaku diet selain untuk menurunkan berat badan tentu saja adalah kesehatan serta kenyamanan tubuh,dan hal ini akan sangat berdampak kepada pelaku diet antara lain:

1.Menghindari stroke

          Stroke sering disebabkan oleh tekanan darah tinggi, diet dengan menjaga pola makan yang sehat tentunya akan sangat mengurangi resiko.Hal ini bisa dilakukan dengan mengurangi atau menghindari konsumsi makanan yang menyebabkan tekanan darah meningkat atau dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar serat yang sesuai.

2.Jantung lebih sehat

         Dengan menjalankan aktivitas olah raga maka akan memacu detak jantung sehingga menjadi lebih kuat,sehat dan normal.Sebagaimana yang kita tahu bahwa jantung berperan sebagai alat vital pemompa aliran darah yang beredar keseluruh tubuh.Selain aktivitas olah raga ada pula nutrisi-nutrisi tertentu yang mampu membantu menguatkan dan menyehatkan jantung.Dari kedua perpaduan antara aktivitas fisik dan pola makan tersebut akan benar-benar didapatkan kondisi jantung yang lebih sehat dan kuat.

3.Meningkatkan kekebalan tubuh

         Memiliki tubuh yang kuat dan stamina yang bagus akan sangat membantu tubuh dalam menghadapi berbagai ancaman penyakit.Setiap orang memiliki kekebalan yang berbeda-beda,dan untuk mendapatkan kekebalan tubuh yang lebih baik maka perlu dilakukan usaha fisik dan juga mengatur pola makan.

4.Awet muda

         Orang yang sering berolah raga akan terlihat memiliki kulit lebih kencang,hal ini dikarenakan lemak yang tertimbun dibawah kulit telah terbakar seiring dengan keringat yang keluar disaat sedang berolah raga,sehingga lemak yang berada dibawah kulit adalah normal sesuai dengan kadarnya.Ditambah lagi dengan asupan nutrisi yang berguna untuk kesehatan kulit kita,maka akan didapati kulit yang kencang dan sehat,sehingga orang tersebut akan nampak awet muda.

Masih banyak lagi manfaat yang didapat dari diet yang tentunya untuk kesehatan serta kecantikan atau bahkan untuk pikiran dan jiwa.

Penyebab Gagal Diet 

  

        Diet memang tidak mudah, ada juga yang bilang gampang-gampang susah,dari itulah banyak orang yang telah menjalankan program diet berakhir dengan kegagalan. Ada beberapa faktor yang sering kali kurang diperhatikan namun sangat efektif dalam menggagalkan usaha menurunkan berat badan. Dibawah ini akan coba kita kenali sedikit dari sekian banyak faktor penyebab kegagalan diet.

Tidak Sarapan

        Menurut beberapa penganjur program diet,sarapan pagi seharusnya selalu dilakukan sebelum beraktivitas pada waktu siang hari.Hal ini dikarenakan apabila tidak makan dipagi hari maka nafsu makan akan meningkat pada siangnya,jika makan siang menjadi banyak maka perut akan semakin membesar, yang ada perut makin buncit bukan makin langsing.

Memaksakan diri

       Mungkin dengan memaksakan diri untuk menjalani program diet secara ketat kita mengira akan bisa mendapatkan hasil yang maksimal.Tapi sekali lagi yang harus kita atur adalah pola makan,bukan menyiksa diri.Dalam hal ini banyak pelaku diet akan mengalami sakit sehingga program yang dia jalankan akan terhenti.

Kurang tidur

        Tidur adalah istirahat yang paling baik jika sesuai dengan waktunya. Ada 2 kemungkinan yang akan dirasakan oleh seseorang yang tidak bisa istirahat cukup pada malam hari. Yang pertama, dia akan membutuhkan waktu lebih lama untuk tidur disiang hari, sementara tidur dalam waktu berlebihan ini juga merupakan salah satu faktor untuk menjadi gemuk.Sedangkan yang kedua,dia akan merasa kurang tenaga serta panas tubuhnya meningkat, hal ini akan mudah menyebabkan sakit. 

Kurang Olahraga

        Seperti yang kita tahu bahwa olah raga sangat efektif untuk membakar lemak dan melancarkan peredaran darah, makanan yang kita konsumsi akan dirubah menjadi energi sehingga tidak tertimbun dan menyebabkan terjadinya lemak tubuh yang berlebihan.Maka disamping mampu mengontrol berat badan,olahraga juga pastinya akan meningkatkan kesehatan.

Dan masih banyak lagi faktor penyebab kegagalan diet yang belum bisa disebutkan disini.